# Taller Mindfulness - Link: https://evavilasafont.com/es/cursos/taller-mindfulness/ - Published: 2023-04-04T01:30:44+02:00 - Author: Eva Vila [ Tots els cursos ](https://evavilasafont.com/cursos/) # Taller Mindfulness **El _Mindfulness _**no elimina les dificultats, però **ensenya com enfocar el pensament** per respondre a les diferents situacions de vida  **d’una forma més amable i adaptativa.** Ens ajuda a sortir de la trampa de l’estrès i l’ansietat i **a cultivar estats mentals de més apertura, serenitat i connexió **que repercuteixen positivament en l’estat general de salut.   Mitjançant un enfocament innovador i multifacètic **aprenem** a **conviure sense afegir patiment** a les situacions, la qual cosa obre la possibilitat de poder gaudir més dels aspectes  plaents i bonics de la vida.   El _Mindfulness _pot ajudar-te a **transformar la lluita en comprensió** per aceptar millor la teva condició de vida actual** i** **ajudar a transformar-te, de forma progressiva, en la millor versió de tu.**   **Estudis científics avalen la seva efectivitat **i confirmen que pot tenir un efecte terapèutic significatiu en el benestar diari de les persones que el practiquen.   Si vols saber més… vina al taller! * Tenir una idea més clara del què significa Mindfulness. * Evidències mèdiques i científiques que donen suport als programes de Mindfulness. * Quines son les característiques d’una ment ordinària Vs una ment Mindfulness. * Efecte sobre la malaltia, el dolor crònic, ansietat i estrès. * Beneficis generals i cerebrals de l’entrenament. * Com s’estructura el programa de Mindfulness per a la salut MBPM. * Tindràs la possibilitat de fer preguntes i aclarir dubtes. * Gaudiràs d’alguna pràctica senzilla de meditació. A totes les persones que estan **compromeses amb el seu benestar** i volen aprendre a viure d’una forma més conscient i plena. A les persones que tenen **interès i curiositat** per aquesta disciplina i volen conèixer de primera mà què és el Mindfulness. Orientat a persones que tinguin ganes de fer un _tastet_ de Mindfulness, ja que serà un bon moment per **conèixer aspectes generals dels programes i fer alguna pràctica.** Es combinarà l’explicació amb alguna pràctica per a la millor comprensió i integració dels continguts. Eva Vila i Safont Fisioterapeuta.Professora de tècniques de relaxació a UManresa. Universitat Central de Catalunya durant 23 anys.Professora certificada de Mindfulness per Respiravida Breathworks.Màster en prevenció de riscos laborals, especialitat Ergonomia. ## Pròximes dates ## Imatges Mindfulness és estar completament despert en les nostres vides i percebre la meravella de cada moment. També ens capacita per accedir als nostres propis i poderosos recursos interns per a la comprensió, la transformació i la sanació. -Jon Kabat-Zinn Entre l'estímul i la resposta hi ha un espai. En aquest espai es troba el nostre poder d’escollir la nostra resposta. En la nostra resposta està el nostre creixement i la nostra llibertat. Victor Frankl En el moment en què posem tota l' atenció en alguna cosa, fins i tot un bri d'herba, es converteix en un món misteriós, impressionant i indescriptiblement magnífic. Henry Miller Si practico un dia, ho noto jo... Si practico un segon dia, ho noten els demés... Si practico un tercer dia, ho nota el Món sencer. Anònim És important ser conscients de les nostres limitacions físiques. Observar-nos profundament a cada moment amb acceptació plena sense intentar forçar-nos a ser diferents de com som en aquest moment. Jon Kabat-Zinn Es tracta simplement de ser amable amb mi...sigui com sigui el meu estat emocional, físic o psicològic. Tan simple i difícil ! Marianne Elliot La teva visió només es tornarà clara quan puguis mirar en el teu propi cor, perquè qui mira cap a fora, dorm i qui mira cap a dins, desperta. Carl Jung ## Altres cursos ## 󠀁[Tornar a Tu ( online)](https://evavilasafont.com/es/cursos/tornar-a-tu-online/)󠁿 Si vols fer un pas més en el camí de la consciència, aprofundeix i deixa que la presència no sigui una idea, sinó una manera de viure. [ Més informació ](https://evavilasafont.com/es/cursos/tornar-a-tu-online/) ## 󠀁[Cercle de Tendresa](https://evavilasafont.com/es/cursos/cercle-de-tendresa/)󠁿 Aquest taller és una invitació a viure un moment únic per alliberar tensions i retrobar-te amb el plaer de la delicadesa. [ Més informació ](https://evavilasafont.com/es/cursos/cercle-de-tendresa/) ## 󠀁[Pràctica online Mindfulness](https://evavilasafont.com/es/cursos/practica-online-mindfulness/)󠁿 El Mindfulness ens ofereix la possibilitat de tenir un Temps per Ser. La pràctica grupal ajuda a mantenir la disciplina i la motivació, i fa que et sentis part d’una comunitat que comparteix els teus objectius. [ Més informació ](https://evavilasafont.com/es/cursos/practica-online-mindfulness/) Nova edició! ## 󠀁[Dormir més i millor: Eines per facilitar el son](https://evavilasafont.com/es/cursos/dormir-be-eines-per-superar-linsomni/)󠁿 Si tens insomni, no et desanimis. T’ofereixo tècniques diürnes i nocturnes que t’ajudaran a reduir l’estrès quotidià i et facilitaran el son natural i reparador que necessites. [ Més informació ](https://evavilasafont.com/es/cursos/dormir-be-eines-per-superar-linsomni/) [Inscripcions](https://evavilasafont.com/es/cursos/dormir-be-eines-per-superar-linsomni/#events) ## 󠀁[DanSer](https://evavilasafont.com/es/cursos/danser/)󠁿 És una proposta per desplegar la Dansa del teu Ser i una invitació a retrobar aquell espai més lliure i autèntic que sovint tenim oblidat i reprimit. Quan ens movem amb presencia convertim la dansa en pura meditació. [ Més informació ](https://evavilasafont.com/es/cursos/danser/) ## 󠀁[Jornada de pràctica i Silenci](https://evavilasafont.com/es/cursos/jornada-de-practica-i-silenci/)󠁿 Una oportunitat per ampliar i aprofundir en la pràctica del Mindfulness de forma grupal i observar com es desplega la consciència quan mantenim el silenci de forma continuada. [ Més informació ](https://evavilasafont.com/es/cursos/jornada-de-practica-i-silenci/) ## 󠀁[Sostenir la pràctica meditativa](https://evavilasafont.com/es/cursos/sostenir-la-practica-meditativa/)󠁿 La quotidianitat acaben ocupant els fràgils espais meditatius, que son substituïts per activitats menys sustentadores. Descobrirem com recuperar el nostre hàbit meditatiu per evitar que caigui de nou en l’oblit. [ Més informació ](https://evavilasafont.com/es/cursos/sostenir-la-practica-meditativa/) Nova edició! ## 󠀁[Mindfulness per a la Salut i la gestió de l’Estrès i l’Ansietat](https://evavilasafont.com/es/cursos/mindfulness-per-a-la-salut-i-la-gestio-de-lestres/)󠁿 El Mindfulness ajuda a regular les emocions, a disminuir el patiment i a connectar amb l’alegria de viure. La felicitat i el benestar es poden entrenar de forma progressiva. [ Més informació ](https://evavilasafont.com/es/cursos/mindfulness-per-a-la-salut-i-la-gestio-de-lestres/) [Inscripcions](https://evavilasafont.com/es/cursos/mindfulness-per-a-la-salut-i-la-gestio-de-lestres/#events) ## 󠀁[Eines pel Benestar](https://evavilasafont.com/es/cursos/eines-pel-benestar/)󠁿 Un taller per autoregular-te i fomentar l’autocura. Aprenem recursos senzills i ràpids que afavoreixen la calma i ajuden a reconduir les situacions quotidianes estressants. [ Més informació ](https://evavilasafont.com/es/cursos/eines-pel-benestar/) ## 󠀁[Mindfulness per reduir el patiment](https://evavilasafont.com/es/cursos/despertar-consciencia-per-reduir-el-patiment/)󠁿 La dificultat per observar el nostre diàleg intern provoca episodis d’estrès i de patiment. El Mindfulness ens dona l’oportunitat de despertar consciència i reconèixer aquest procés abans d’entrar en una espiral de pensaments negatius. [ Més informació ](https://evavilasafont.com/es/cursos/despertar-consciencia-per-reduir-el-patiment/) Nova edició! ## 󠀁[Tècniques de Relaxació](https://evavilasafont.com/es/cursos/tecniques-de-relaxacio/)󠁿 Aprendràs tècniques que afavoreixen la calma i ajuden a gestionar les situacions estressants . La relaxació contribueix a regular el nivell d’activació física i mental i millora el descans. [ Més informació ](https://evavilasafont.com/es/cursos/tecniques-de-relaxacio/) [Inscripcions](https://evavilasafont.com/es/cursos/tecniques-de-relaxacio/#events) ## 󠀁[Pensar menys per viure millor](https://evavilasafont.com/es/cursos/jornada-intensiva-pensar-menys-per-viure-millor/)󠁿 La major part del nostre patiment és mental. El Mindfulness ens ofereix la possibilitat de viure més en el present i evita que els pensaments ens arrosseguin creant preocupació. [ Més informació ](https://evavilasafont.com/es/cursos/jornada-intensiva-pensar-menys-per-viure-millor/) ## 󠀁[Temps per Ser](https://evavilasafont.com/es/cursos/temps-per-ser/)󠁿 Un curs per deixar de “Fer” i desenvolupar l’art d’habitar el present. Un espai per submergir-te en l’experiència sense jutjar-la ni canviar-la. Un temps per sortir del cap i entrar en la Vida. [ Més informació ](https://evavilasafont.com/es/cursos/temps-per-ser/) Nova edició! ## 󠀁[Mindfulness per a la Salut i la gestió del Dolor](https://evavilasafont.com/es/cursos/mindfulness-per-la-salut-i-la-gestio-del-dolor/)󠁿 El Mindfulness no elimina la malaltia ni les dificultats, però proporciona recursos i ens ajuda a desenvolupar habilitats per sortir del cercle viciós i establir una nova relació amb el dolor. [ Més informació ](https://evavilasafont.com/es/cursos/mindfulness-per-la-salut-i-la-gestio-del-dolor/) [Inscripcions](https://evavilasafont.com/es/cursos/mindfulness-per-la-salut-i-la-gestio-del-dolor/#events) ## 󠀁[La respiració que calma](https://evavilasafont.com/es/cursos/la-respiracio-que-calma/)󠁿 Aprendre a respirar conscientment contribueix a reduir els símptomes associats a l’estrès i és una de les premisses per relaxar-nos. Actua com una eina poderosa per canviar l’estat emocional i restablir la calma. [ Més informació ](https://evavilasafont.com/es/cursos/la-respiracio-que-calma/) ## 󠀁[Meditacions actives](https://evavilasafont.com/es/cursos/jornada-intensiva-meditacions-actives/)󠁿 Si vols meditar però ets una persona molt dinàmica i inquieta, les meditacions actives et possibiliten arribar al silenci i a la quietud de forma més progressiva i assumible. [ Més informació ](https://evavilasafont.com/es/cursos/jornada-intensiva-meditacions-actives/) ## 󠀁[Aprèn a prioritzar-te: Eines pel Benestar](https://evavilasafont.com/es/cursos/curs-2/)󠁿 Prioritzar el propi benestar es pot convertir en una forma d’autocura, que permet equilibrar la balança del temps que dediquem als demés. El taller és una oportunitat per canviar el rol de donar per el de rebre. [ Més informació ](https://evavilasafont.com/es/cursos/curs-2/)