# Cercle de Tendresa - Link: https://evavilasafont.com/es/cursos/cercle-de-tendresa/ - Published: 2025-03-22T21:00:28+01:00 - Author: Eva Vila [ Tots els cursos ](https://evavilasafont.com/es/cursos/cercle-de-tendresa/#) # Cercle de Tendresa #### La nostra forma de viure, fa que sovint oblidem la importància de la **suavitat i**** el caliu humà** #### Cultivar la tendresa és un **regal per a tot el teu ésser** #### Aquest taller és una invitació a viure un **moment únic**  i retrobar-te amb **el plaer de la delicadesa** #### Utilitzem **dinàmiques cuidades i jocs senzills** que faciliten el cultiu de la tendresa #### El cercle és un espai segur on** mimar el teu cos** #### **Vina a rebre** el què dones habitualment #### Vina a descansar la ment i deixa’t **embolcallar per la tendresa** i la **suavitat del present.** #### **Deixa que **la tendresa** et nodreixi i et transformi!** Aquest no és un taller per “aprendre”, sinó per **recuperar, practicar i expandir** una qualitat que és inherent als humans pacifics: la tendresa. Ens recordarem la **importància de donar i rebre**, i procurarem que hi hagi equilibri entre ambdues. **BENEFICIS FÍSICS**: Redueix els nivells de cortisol (hormona de l’estrès) Estimula l’alliberament d’oxitocina, l’hormona del benestar  Disminueix la tensió arterial i afavoreix la salut cardiovascular Potencia el sistema immunitari, ajudant a prevenir malalties Redueix la percepció del dolor i la inflamació corporal  **BENEFICIS MENTALS**: Fomenta una actitud més amable i compassiva cap a un mateix i els altres Millora la concentració i redueix la rumiació mental  Afavoreix un estat de calma i relaxació profunda Ajuda a reestructurar pensaments negatius i millorar l’autoestima Redueix l’ansietat i la sensació de pressió constant  **BENEFICIS EMOCIONALS**: Enforteix els vincles afectius i genera més connexions profundes  Augmenta la capacitat d’expressar i rebre amor sense por Ajuda a sanar ferides emocionals i a gestionar el dol Genera sensació de seguretat i confiança en les relacions Contribueix a sentir més alegria i plenitud en el dia a dia  Sóc conscient que la majoria de persones tenim un dèficit de tendresa a les nostres vides. Tot i així, les dones som un col.lectiu que oferim tendresa a les parelles, als pares, als fills i sovint hi ha un **desequilibri entre el donar i el rebre.** Aquest és un taller **dirigit exclussivament a dones** de totes les edats. No cal experiència prèvia ni habilitats especials. ** Totes podem fer aquest taller i oferir-nos aquest regal.** Sessions pràctiques amb **dinàmiques variades i jocs senzills** que faciliten el cultiu de la tendresa. Utilitzarem **tècniques de relaxació, mindfulness i expressió corporal**. També disposem de “_**les cartes de la tendresa**_“, que ens permeten jugar amb diferentes propostes. El Cercle és un espai segur en el qual podem compartir l’experiència amb altres dones que, com noslatres, desitgen créixer a nivell personal. * Roba còmoda en diferents capes per estar confortable en relació a la temperatura. * Una màrfega/ colxoneta tipus ioga o càmping. Sinó en tens, allà n’hi haurà algunes que podràs utilitzar. * Mitjons gruixuts. * Una manteta per tapar-te. * Llibreta i bolígraf per si vols escriure alguna cosa( opcional) * Un coixí petit tipus sofà pel cap (opcional) * Una mica d’aigua per beure. Eva Vila i Safont Fisioterapeuta.Professora de tècniques de relaxació a UManresa. Universitat Central de Catalunya durant 23 anys.Professora certificada de Mindfulness i Autocompassió per a la Salut de  Respiravida Breathworks.Màster en prevenció de riscos laborals, especialitat Ergonomia. ## Imatges ![baby-hand-3771193_1280](https://evavilasafont.com/wp-content/uploads/elementor/ thumbs/baby-hand-3771193_1280-r38yjjxd1qqgan6cz9kodah7u9tkcgumd88fqwz1lc.jpg) ![th (1)](https://evavilasafont.com/wp-content/uploads/elementor/thumbs/th-1-r38ylo2afbmof23rmohgh99jyheany8vnp2rmbu5lc. jpg) ![th](https://evavilasafont.com/wp-content/uploads/elementor/thumbs/th-r38ynt51zqk6v2zt4lsv5ptco2ue74qvaakkz0nvf4. jpg) ![girl-797837_1280](https://evavilasafont.com/wp-content/uploads/elementor/thumbs/ girl-797837_1280-r38yk3nz19hh2gdos03ubnhwbd49u40zfxxmtq5ryo.jpg) ![th (2)](https://evavilasafont.com/wp-content/uploads/elementor/thumbs/th-2-r38yngx5iw3go5hk3yiprawcy2imf2ecwm39qf5zo0. jpg) ![siblings-817369_1280](https://evavilasafont.com/wp-content/uploads/elementor/thumbs/ siblings-817369_1280-r38ykkl2ga4mvfp417f4kj870asvonw5i9odgpgouo.jpg) ![love-2583943_1280](https://evavilasafont.com/wp-content/uploads/elementor/thumbs/ love-2583943_1280-r38ykgtpoxzhkzukn5smak6cmrbetvh85r2fjlm9jk.jpg) ![th (5)](https://evavilasafont.com/wp-content/uploads/elementor/thumbs/th-5-r38ynqbjf8gbw93wl2kzg8iyvx8ak1fo9wm4j6s1xs. jpg) ![generated-to-9078862_1280](https://evavilasafont.com/wp-content/uploads/elementor/ thumbs/generated-to-9078862_1280-r38yju9l4x4lucrcaw1kmpvadielp4zo2nes0yjpow.png) ![hand-7566739_1280](https://evavilasafont.com/wp-content/uploads/elementor/thumbs/ hand-7566739_1280-r38yk7fbslmmcw8861qclmjqowlqowfwsgjkqu079s.jpg) ![hands-3454116_1280](https://evavilasafont.com/wp-content/uploads/elementor/thumbs/ hands-3454116_1280-r38ykc4iqrt1yy1eelrhg3d1ntykrdykh3t057t8eo.jpg) ## Valoracions del curs He sortit com nova...com si hagués desconnectat durant molt temps de tot i de tothom... excepte de mi. A.V Em sento renovada, nodrida, i estovada per dins. Sembla que miro la Vida des d'un altre lloc... M.M Em quedo amb ganes de més...ha sigut espectacular... Quan és el proper Cercle? jajaja M.H ## Altres cursos ## 󠀁[Tornar a Tu ( online)](https://evavilasafont.com/es/cursos/tornar-a-tu-online/)󠁿 Si vols fer un pas més en el camí de la consciència, aprofundeix i deixa que la presència no sigui una idea, sinó una manera de viure. [ Més informació ](https://evavilasafont.com/es/cursos/tornar-a-tu-online/) ## 󠀁[Pràctica online Mindfulness](https://evavilasafont.com/es/cursos/practica-online-mindfulness/)󠁿 El Mindfulness ens ofereix la possibilitat de tenir un Temps per Ser. La pràctica grupal ajuda a mantenir la disciplina i la motivació, i fa que et sentis part d’una comunitat que comparteix els teus objectius. [ Més informació ](https://evavilasafont.com/es/cursos/practica-online-mindfulness/) Nova edició! ## 󠀁[Dormir més i millor: Eines per facilitar el son](https://evavilasafont.com/es/cursos/dormir-be-eines-per-superar-linsomni/)󠁿 Si tens insomni, no et desanimis. T’ofereixo tècniques diürnes i nocturnes que t’ajudaran a reduir l’estrès quotidià i et facilitaran el son natural i reparador que necessites. [ Més informació ](https://evavilasafont.com/es/cursos/dormir-be-eines-per-superar-linsomni/) [Inscripcions](https://evavilasafont.com/es/cursos/dormir-be-eines-per-superar-linsomni/#events) ## 󠀁[DanSer](https://evavilasafont.com/es/cursos/danser/)󠁿 És una proposta per desplegar la Dansa del teu Ser i una invitació a retrobar aquell espai més lliure i autèntic que sovint tenim oblidat i reprimit. Quan ens movem amb presencia convertim la dansa en pura meditació. [ Més informació ](https://evavilasafont.com/es/cursos/danser/) Nova edició! ## 󠀁[Taller Mindfulness](https://evavilasafont.com/es/cursos/taller-mindfulness/)󠁿 Taller d’ iniciació per aproximar-te al mindfulness i conèixer què és, què diu l’evidencia científica sobre els seus beneficis i fer alguna pràctica. T’animes a provar? [ Més informació ](https://evavilasafont.com/es/cursos/taller-mindfulness/) ## 󠀁[Jornada de pràctica i Silenci](https://evavilasafont.com/es/cursos/jornada-de-practica-i-silenci/)󠁿 Una oportunitat per ampliar i aprofundir en la pràctica del Mindfulness de forma grupal i observar com es desplega la consciència quan mantenim el silenci de forma continuada. [ Més informació ](https://evavilasafont.com/es/cursos/jornada-de-practica-i-silenci/) ## 󠀁[Sostenir la pràctica meditativa](https://evavilasafont.com/es/cursos/sostenir-la-practica-meditativa/)󠁿 La quotidianitat acaben ocupant els fràgils espais meditatius, que son substituïts per activitats menys sustentadores. Descobrirem com recuperar el nostre hàbit meditatiu per evitar que caigui de nou en l’oblit. [ Més informació ](https://evavilasafont.com/es/cursos/sostenir-la-practica-meditativa/) Nova edició! ## 󠀁[Mindfulness per a la Salut i la gestió de l’Estrès i l’Ansietat](https://evavilasafont.com/es/cursos/mindfulness-per-a-la-salut-i-la-gestio-de-lestres/)󠁿 El Mindfulness ajuda a regular les emocions, a disminuir el patiment i a connectar amb l’alegria de viure. La felicitat i el benestar es poden entrenar de forma progressiva. [ Més informació ](https://evavilasafont.com/es/cursos/mindfulness-per-a-la-salut-i-la-gestio-de-lestres/) [Inscripcions](https://evavilasafont.com/es/cursos/mindfulness-per-a-la-salut-i-la-gestio-de-lestres/#events) ## 󠀁[Eines pel Benestar](https://evavilasafont.com/es/cursos/eines-pel-benestar/)󠁿 Un taller per autoregular-te i fomentar l’autocura. Aprenem recursos senzills i ràpids que afavoreixen la calma i ajuden a reconduir les situacions quotidianes estressants. [ Més informació ](https://evavilasafont.com/es/cursos/eines-pel-benestar/) ## 󠀁[Mindfulness per reduir el patiment](https://evavilasafont.com/es/cursos/despertar-consciencia-per-reduir-el-patiment/)󠁿 La dificultat per observar el nostre diàleg intern provoca episodis d’estrès i de patiment. El Mindfulness ens dona l’oportunitat de despertar consciència i reconèixer aquest procés abans d’entrar en una espiral de pensaments negatius. [ Més informació ](https://evavilasafont.com/es/cursos/despertar-consciencia-per-reduir-el-patiment/) Nova edició! ## 󠀁[Tècniques de Relaxació](https://evavilasafont.com/es/cursos/tecniques-de-relaxacio/)󠁿 Aprendràs tècniques que afavoreixen la calma i ajuden a gestionar les situacions estressants . La relaxació contribueix a regular el nivell d’activació física i mental i millora el descans. [ Més informació ](https://evavilasafont.com/es/cursos/tecniques-de-relaxacio/) [Inscripcions](https://evavilasafont.com/es/cursos/tecniques-de-relaxacio/#events) ## 󠀁[Pensar menys per viure millor](https://evavilasafont.com/es/cursos/jornada-intensiva-pensar-menys-per-viure-millor/)󠁿 La major part del nostre patiment és mental. El Mindfulness ens ofereix la possibilitat de viure més en el present i evita que els pensaments ens arrosseguin creant preocupació. [ Més informació ](https://evavilasafont.com/es/cursos/jornada-intensiva-pensar-menys-per-viure-millor/) ## 󠀁[Temps per Ser](https://evavilasafont.com/es/cursos/temps-per-ser/)󠁿 Un curs per deixar de “Fer” i desenvolupar l’art d’habitar el present. Un espai per submergir-te en l’experiència sense jutjar-la ni canviar-la. Un temps per sortir del cap i entrar en la Vida. [ Més informació ](https://evavilasafont.com/es/cursos/temps-per-ser/) Nova edició! ## 󠀁[Mindfulness per a la Salut i la gestió del Dolor](https://evavilasafont.com/es/cursos/mindfulness-per-la-salut-i-la-gestio-del-dolor/)󠁿 El Mindfulness no elimina la malaltia ni les dificultats, però proporciona recursos i ens ajuda a desenvolupar habilitats per sortir del cercle viciós i establir una nova relació amb el dolor. [ Més informació ](https://evavilasafont.com/es/cursos/mindfulness-per-la-salut-i-la-gestio-del-dolor/) [Inscripcions](https://evavilasafont.com/es/cursos/mindfulness-per-la-salut-i-la-gestio-del-dolor/#events) ## 󠀁[La respiració que calma](https://evavilasafont.com/es/cursos/la-respiracio-que-calma/)󠁿 Aprendre a respirar conscientment contribueix a reduir els símptomes associats a l’estrès i és una de les premisses per relaxar-nos. Actua com una eina poderosa per canviar l’estat emocional i restablir la calma. [ Més informació ](https://evavilasafont.com/es/cursos/la-respiracio-que-calma/) ## 󠀁[Meditacions actives](https://evavilasafont.com/es/cursos/jornada-intensiva-meditacions-actives/)󠁿 Si vols meditar però ets una persona molt dinàmica i inquieta, les meditacions actives et possibiliten arribar al silenci i a la quietud de forma més progressiva i assumible. [ Més informació ](https://evavilasafont.com/es/cursos/jornada-intensiva-meditacions-actives/) ## 󠀁[Aprèn a prioritzar-te: Eines pel Benestar](https://evavilasafont.com/es/cursos/curs-2/)󠁿 Prioritzar el propi benestar es pot convertir en una forma d’autocura, que permet equilibrar la balança del temps que dediquem als demés. El taller és una oportunitat per canviar el rol de donar per el de rebre. [ Més informació ](https://evavilasafont.com/es/cursos/curs-2/)