# Ergonomia - Link: https://evavilasafont.com/ergonomia/ - Published: 2020-02-28T16:35:22+01:00 - Author: admin # Ergonomia Establir protocols de millora per els procediments de treball : manipulació de càrregues, manipulació malalts, treballs amb pantalles de visualització de dades i gestió de l’estrès. Reajustar l’entorn laboral i/o domèstic per evitar l’aparició o l’agreujament de lesions múscul esquelètiques. Conèixer el funcionament de la columna vertebral i la forma més adient de mantenir una esquena sana, des d’una vesant pràctica. Cercar estratègies que combinin l’increment de la productivitat i la promoció de la salut.   ## Cursos disponibles En la societat moderna, els problemes de l’aparell locomotor, i en particular el** mal d’esquena **assoleix nivells d’epidèmia. Diferents estudis apunten que entre el  80% i el  90% de la població dels països industrialitzats, han patit o coneixeran l’experiència del mal d’esquena. Les causes són múltiples i variades, així com el seu abordatge per establir millores significatives. Les activitats professionals que ens  obliguen a estar asseguts durant moltes hores amb alts nivells d’estrès i les que requereixen manipulació de càrregues , són les més perjudicials. L’error fonamental consisteix en considerar que  aquests problemes són naturals o inevitables.  En aquest taller explorem molts temes que faciliten la comprensió i la prevenció de les molèsties vertebrals com són: * Nocions Bàsiques d’anatomia, fisiologia i biomecànica de la columna vertebral. * Factors de risc del mal d’esquena. * Impacte del sedentarisme en el malestar corporal. * Lesions més habituals: lumbalgia, lumbociatàlgia i hèrnia discal. * Què és el dolor? Què significa tenir una lesió crònica? Nova perspectiva. * Diferència entre Dany i Dolor. * Conscienciació de les postures i gestos més adequats per prevenir lesions en les activitats domèstiques, laborals i esportives. * Importància del descans. * Importància de realitzar activitat física.  * Estiraments: Normes d’aplicació * Aclariments temes d’interès relacionats : faixes, calçat, abdominals, exercicis compensatoris… La manipulació manual de carregues és una activitat força habitual en alguns sectors industrials i en molts casos provoca àlgies sobtades o progressives que poden ser motius de incapacitats laborals i disminució important de la salut. A part de la fatiga, els principals trastorns són les lesions múscul esquelètiques i la sobrecàrrega, que afecta predominantment a la columna vertebral i a les extremitats superiors. En aquesta formació aprenem a identificar els riscos inherents a la manipulació manual de càrregues i les recomanacions que cal adoptar ,segons el **Real Decret 487/1997 i la Guia Tècnica del INSHT**, per minimitzar-los o eliminar-los. La formació inclou nocions bàsiques d’anatomia i biomecànica de la columna vertebral, l’estudi dels factors de risc que poden lesionar la columna vertebral i altres parts de l’aparell locomotor que intervenen en la manipulació ( espatlles, canells, genolls) i l’aprenentatge gestual basat en els principis d’economia raquídia (  utilització de les extremitats, superposició dels centres de gravetat, recerca de suports, ….) L’objectiu principal és el de **facilitar tècniques específiques efectives per tal que la formació, ajudi a canviar l’actitud i la praxis i ****aconseguir que els participants siguin prou autònoms per gestionar la seva salut.** La metodologia alterna la teoria i la pràctica amb exercicis concrets a través de la utilització de materials de diferents pesos. És un curs dirigit al personal implicat en la mobilització de malalts que presenten diferents graus de dependència, ja sigui a nivell hospitalari, sociosanitari o domiciliari. En el transcurs de la formació repassem les nocions bàsiques d’anatomia, fisiologia i biomecànica de la columna vertebral. També estudiem els factors de risc que poden lesionar diferents parts de l’aparell locomotor i fem un aprenentatge gestual basat en els principis d’economia raquídia La finalitat del curs és la **incorporació de moviments i postures segures,** seguint el mètode de Paul Dotte, a través del qual **adquirim una ergomotricitat que protegeix tant al cuidador com al pacient.** L’objectiu final és que comprenguin els motius que provoquen les lesions i per tant, prenguin consciència que el seu benestar personal depèn, en gran mesura, dels comportaments i dels bons hàbits posturals que realitzin en la seva vida quotidiana. El propòsit és el d’**aconseguir que els participants siguin prou autònoms per gestionar la seva salut****.** S’imparteix seguint una **metodologia eminentment pràctica**, que afavoreix la transformació dels hàbits de treball i de les activitats de la vida diària a través d’exercicis i tècniques de relaxació. Oferir formació en tècniques de relaxació i autogestió de l’estrès és una inversió que **beneficia tant les persones treballadores com l’empresa.** **Per als treballadors**, proporciona eines pràctiques per **gestionar millor la pressió diària,** reduir la tensió física i mental, millorar la concentració, afavorir el descans i augmentar la sensació de benestar. Aquestes habilitats no només són útils en l’àmbit laboral, sinó també en la vida personal. **Per a l’empresa,** uns professionals amb més recursos per autoregular-se solen presentar nivells més baixos d’estrès, una millor capacitat d’atenció, una comunicació més efectiva i una **major resiliència davant les exigències del dia a dia.** Això pot contribuir a un **millor clima laboral**, una disminució de l’absentisme relacionat amb l’estrès i una major satisfacció i compromís amb l’organització. A més, aquestes formacions complementen les actuacions de prevenció de riscos laborals, incorporant una perspectiva proactiva de **promoció de la salut i del benestar emocional** que cada vegada és més **valorada dins de les organitzacions saludables.** El mal d’esquena és el símptoma més important i més generalitzat de tots els trastorns que afecten el raquis. Alguns estudis apunten a que pot incidir aproximadament en un 10% dels infants de 10 anys i la seva freqüència augmenta amb l’edat, podent afectar fins a un 70% al final del seu creixement. La fase puberal és crítica perquè és una etapa de creixement ràpid i en nombrosos casos no hi ha una correspondència entre el creixement ossi i el muscular. **En aquesta edat, les estructures que conformen l’aparell locomotor es troben en plena formació i  amb un grau elevat de plasticitat**. Per tant la confluència de mals hàbits posturals junt amb la manca de to muscular, poden crear desequilibris que si no són corregits a temps, poden abocar-nos a deformitats. **La població escolar és per tant, el mitjà idoni per començar a treballar de cara a canviar el mapa de malalties del futur.** Són moltes les causes que poden provocar  trastorns en el raquis dels joves i un ambient familiar o escolar conflictiu ,amb ansietat, tristesa o baixa autoestima, pot empitjorar el procés. La promoció d’hàbits saludables és una de les mesures que pot contribuir a la millora de l’esperança i de la qualitat de vida de la població. En el taller s’aborden els riscos directes que comporta la seva activitat: l’ús de motxilles o carteres amb pesos superiors al 10% del propi pes, les incorreccions al transportar-les, els hàbits posturals erronis, la pràctica d’esports de competició o molt intensos, el sedentarisme, estar un elevat nombre d’hores assegut davant el televisió , ordinador o videojocs, així com una inadequada ergonomia del mobiliari escolar o domèstic. **És molt important que entenguin que aquests factors aparentment inofensius, poden traduir-se en dolors o lesions a posteriori**. Al mateix temps, se’ls formarà perquè adoptin bons hàbits de salut per al futur. Moltes persones estan obligades a realitzar gran part de les seves tasques laborals amb una pantalla de visualització de dades (PVD)  i això comporta llargs espais de temps en una postura estàtica i amb la vista fixada sobre la pantalla.   La sedestació no és una postura innòcua, sinó que repercuteix de forma negativa sobre la salut de tota la columna vertebral. A tota aquesta sobrecarrega postural, s’hi afegeix un alt nivell d’atenció i estrès, que disminueix el rendiment  i incrementa el malestar. L’objectiu de la formació és conèixer i entendre els riscos inherents a les activitats d’oficina, així com a l’ús de pantalles de visualització (**Real Decret 488/1997**), i conèixer les mesures preventives que s’adopten per reduir-les o evitar-les. El taller garanteix formació suficient i adequada al treballador per **aprendre a autoavaluar la situació a nivell postural i tensional, així com estratègies per reduir el sedentarisme i la fatiga visual **per l’ús de pantalles. S’utilitza una metodologia participativa i experiencial ,que alterna la teoria amb la pràctica, mitjançant la simulació de situacions reals i l’aprenentatge d’exercicis. Les noves tecnologies de la informació i comunicació ( TIC) suposen una gran avantatge en l’àmbit professional, social, sanitari, educatiu  i són una eina per satisfer de forma ràpida tota classe de necessitats personals, per la qual cosa és fàcil fer-ne un ús inadequat o excessiu, que pot impactar de forma negativa sobre el nostre estat de salut. En aquest taller aprenem **recursos per comprendre i reduir les lesions múscul esquelètiques sobre la columna vertebral, així com estratègies per poder disminuir la fatiga visual.** S’utilitza una metodologia que alterna la teoria i la pràctica, mitjançant la simulació de situacions reals i l’aprenentatge d’exercicis. ![FUB-102 +](https://evavilasafont.com/wp-content/uploads/2020/09/FUB-102--300x191. jpg) ![trasllat horitzontal](https://evavilasafont.com/wp-content/uploads/2020/03/trasllat- horitzontal-300x225.jpg) ![DSC_0022+](https://evavilasafont.com/wp-content/uploads/2020/02/DSC_0022-300x200. jpg)