# Inici

- Link: https://evavilasafont.com/
- Published: 2020-01-10T14:48:28+01:00
- Author: admin

## APRÈN A VIURE D’UNA FORMA MÉS CONSCIENT, AMABLE I SALUDABLE

## Eines pel benestar basades en l’evidència científica, que ajuden a la millora de la salut des d’una perspectiva bio-psico-social

![Cercles-pagina-inici-relaxacio-2](https://evavilasafont.com/wp-content/uploads/
elementor/thumbs/Cercles-pagina-inici-relaxacio-2-q4h41uu30y3663vs08ls9andsuapzdb6vh47pct1vc.
jpg "Cercles-pagina-inici-relaxacio-2")

### Tècniques de relaxació

 Actuen regulant el nivell d’activació i disminueixen l’agitació psicofísica proporcionant
un estat de benestar, on es redueix la tensió muscular i la despesa energètica.

 [  Més informació  ](https://evavilasafont.com/tecniques-de-relaxacio/)

 [ ⌊Japanese Zen stone garden⌉ ](https://evavilasafont.com/mindfulness/)

### Mindfulness

##### El mindfulness t’ofereix recursos  per aprendre a viure des d’una consciència més àmplia i per poder respondre adequadament a les situacions, evitant reaccionar de forma automàtica.

 [  Més informació  ](https://evavilasafont.com/mindfulness/)

![Bamboo close up in bamboo grove. China](https://evavilasafont.com/wp-content/uploads/
elementor/thumbs/bamboo-close-up-in-bamboo-grove-XYJGBSQ-2-q4h41hocd9l5nkew52x0adyxhg3kzluy5nzezhckag.
jpg "Bamboo close up in bamboo grove")

### Ergonomia

L’ergonomia permet fer compatible l’ésser humà amb la tecnologia per tal de millorar
el rendiment i prevenir les incapacitats per males postures o sobre esforços.

 [  Més informació  ](https://evavilasafont.com/ergonomia/)

## Botiga de la calma

## Pràctiques guiades per relaxar cos i ment

## 󠀁[Pack Dormir Més i Millor](https://evavilasafont.com/producte/pack-dormir-mes-i-millor/)󠁿

En aquest _pack_ trobaràs un **conjunt ampli de tècniques de relaxació** que t’ajudaran
a **entrenar la capacitat de deixar anar l’esforç, de confiar en el cos i afluixar
les tensions corporals.** Totes elles poden contribuir a que aprenguis a **tancar
el dia més conscientment i puguis gaudir d’un descans més fàcil i reparador.** Podràs
utilitzar-les un cop estiguis al llit o en el sofà, si has de trobar estrategies
per reiniciar el son durant els despertars.

96,00 €

 [  Més informació  ](https://evavilasafont.com/producte/pack-dormir-mes-i-millor/)

## 󠀁[Apagar llums de tensió](https://evavilasafont.com/producte/apagar-llums-de-tensio/)󠁿

Aquesta relaxació t’acompanya suaument a fer el pas cap al descans, ajudant-te a**
tancar el dia conscientment** i a **entregar-te al descans merescut**. A través 
d’un recorregut suau pel cos, alliberes la tensió acumulada, redueixes l’activació
i ajudes el teu cos a **preparar-se per dormir**.

Un espai senzill i profund per deixar de fer… i descansar de veritat. **El teu cos
ja sap dormir però a vegades necessita que l’ajudis a apagar el dia.**

 **2 àudios de 33 minuts ( música/ sense)**

18,00 €

 [  Més informació  ](https://evavilasafont.com/producte/apagar-llums-de-tensio/)

## 󠀁[Pack Relax Bàsic](https://evavilasafont.com/producte/pack-relax-basic/)󠁿

Inclou una sèries de **pràctiques bàsiques i breus** que t’ajudaran a regular el
teu nivell de tensió i ansietat de forma ràpida.

Són pràctiques senzilles i molt agradables, **perfectes per fer a casa** sempre 
que ho necessitis.

Aconsegueix ara el teu pack  i **comença avui mateix a cultivar el teu benestar.**

47,00 €

 [  Més informació  ](https://evavilasafont.com/producte/pack-relax-basic/)

## 󠀁[Relaxació progressiva de Jacobson](https://evavilasafont.com/producte/relaxacio-progressiva-de-jacobson/)󠁿

Els humans vivim amb una gran quantitat de **tensions musculars inconscients**. 
Per alliberar la tensió cal tenir la capacitat d’apreciar-la i descobrir on s’amaga.
Això és el pas previ per a experimentar una calma generalitzada. Aquesta tècnica
ensenya a relaxar la musculatura de forma voluntària per a aconseguir un descans
profund, que es produeix quan la tensió innecessària ens abandona.

 **2 àudios: Versió curta 15 minuts / **** llarga 35 minuts.**

18,00 €

 [  Més informació  ](https://evavilasafont.com/producte/relaxacio-progressiva-de-jacobson/)

## 󠀁[Entrenament Autògen de Schultz](https://evavilasafont.com/producte/entrenament-autogen-de-schultz/)󠁿

En aquest àudio trobaràs una guia senzilla per focalitzar l’atenció a diferents 
sensacions corporals que et permetran **conciliar el son** i recuperar l’equilibri
cos-ment. Aquesta tècnica, creada per el metge i psiquiatre, J.Schultz, es basa 
en l’**auto-regulació somatopsíquica. **Els estudis científics demostren la seva
eficàcia per reduir l’ansietat, l’estrès i millorar la qualitat del son.

 **Durada de l’àudio 25 minuts**

15,00 €

 [  Més informació  ](https://evavilasafont.com/producte/entrenament-autogen-de-schultz/)

## 󠀁[Camí a la Quietud](https://evavilasafont.com/producte/cami-a-la-quietud/)󠁿

Aquesta relaxació és un camí senzill, però profund per reconnectar amb el cos, viatjant
de forma progressiva des de la superfície fins al centre per **alliberar tensions
i entrar en un estat de calma restauradora** que beneficia tant el cos com la ment.

 **Durada de l’àudio 31 minuts**

15,00 €

 [  Més informació  ](https://evavilasafont.com/producte/cami-a-la-quietud/)

## 󠀁[Automassatge facial](https://evavilasafont.com/producte/automassatge-facial/)󠁿

Quan acarones i pressiones certes zones de la cara, estimules fibres del nervi vague
facial. Això envia un senyal de seguretat al cervell, que activa la branca parasimpàtica
produint un **efecte sedant.** Aquest massatge **relaxa els “músculs del pensament”**,
reduint la tensió inconscient que acumulem quan estem preocupats o en estat d’alerta.

 **2 àudios: Amb música 31 min/sense 27 min**   **    ****1 video de 13 minuts **

18,00 €

 [  Més informació  ](https://evavilasafont.com/producte/automassatge-facial/)

## 󠀁[Respiració Coherent](https://evavilasafont.com/producte/respiracio-coherent/)󠁿

Hi ha moltes formes de respirar, però, probablement, la respiració coherent és la
forma més ràpida de millorar el nostre estat, ja que combina la respiració abdomino
diafragmàtica amb la coherència cardíaca, **activant el nervi vague i reduint el
cortisol i l’adrenalina de forma fàcil i ràpida.**

**D****urada de l’àudio 18 minuts**

  

12,00 €

 [  Més informació  ](https://evavilasafont.com/producte/respiracio-coherent/)

## 󠀁[Ganxo de CooK](https://evavilasafont.com/producte/ganxo-de-cook/)󠁿

El ganxo **ajuda en moments de confusió** i **quan estem fora de control**.

Facilita la **integració de moments difícils** gràcies a la sinergia d’elements 
de la kinesiologia, l’acupuntura i la respiració. Aquesta combinació restableix 
la calma i regula el sistema nerviós en pocs minuts.

**Durada de l’àudio 14  minuts**

10,00 €

 [  Més informació  ](https://evavilasafont.com/producte/ganxo-de-cook/)

## 󠀁[Pack Essència Plena](https://evavilasafont.com/producte/pack/)󠁿

**És una autèntica farmaciola per autoregular-te de la forma que necessitis en cada
moment. **A través de respiracions, automassatges, tècniques corporals i visualitzacions,
aniràs notant com el cos es destensa, el pensament s’ordena i la calma torna a aparèixer
amb naturalitat.

Pràctiques senzilles i guiades perfectes per fer a casa. **Un espai per desconnectar
del soroll i tornar a tu.**

98,00 €

 [  Més informació  ](https://evavilasafont.com/producte/pack/)

## 󠀁[Encadenament corporal per reduir l’ansietat](https://evavilasafont.com/producte/encadenament-corporal-per-reduir-lansietat/)󠁿

Vídeo amb **5 dinàmiques corporals breus** per reduir l’ansietat i la tensió psicoemocional
en 5 minuts.  Si estàs en un bucle mental, aquesta pràctica t’ajuda a **regular 
el sistema nerviós ràpidament i a restablir la calma** per prendre més bones decisions.

  

10,00 €

 [  Més informació  ](https://evavilasafont.com/producte/encadenament-corporal-per-reduir-lansietat/)

 [  Anar a la botiga de la calma  ](https://evavilasafont.com/botiga/)

## Cursos

Nova edició!

## Dormir més i millor: Eines per facilitar el son

 Si tens insomni, no et desanimis. T’ofereixo tècniques diürnes i nocturnes que 
t’ajudaran a reduir l’estrès quotidià i et facilitaran el son natural i reparador
que necessites.

 [  Més informació  ](https://evavilasafont.com/cursos/dormir-be-eines-per-superar-linsomni/)

[Inscripcions](https://evavilasafont.com/cursos/dormir-be-eines-per-superar-linsomni/#events)

Nova edició!

## Mindfulness per a la Salut i la gestió del Dolor

 El Mindfulness no elimina la malaltia ni les dificultats, però proporciona recursos
i ens ajuda a desenvolupar habilitats per sortir del cercle viciós i establir una
nova relació amb el dolor.

 [  Més informació  ](https://evavilasafont.com/cursos/mindfulness-per-la-salut-i-la-gestio-del-dolor/)

[Inscripcions](https://evavilasafont.com/cursos/mindfulness-per-la-salut-i-la-gestio-del-dolor/#events)

Nova edició!

## Mindfulness per a la Salut i la gestió de l’Estrès i l’Ansietat

 El Mindfulness ajuda a regular les emocions, a disminuir el patiment i a connectar
amb l’alegria de viure. La felicitat i el benestar es poden entrenar de forma progressiva.

 [  Més informació  ](https://evavilasafont.com/cursos/mindfulness-per-a-la-salut-i-la-gestio-de-lestres/)

[Inscripcions](https://evavilasafont.com/cursos/mindfulness-per-a-la-salut-i-la-gestio-de-lestres/#events)

Nova edició!

## Tècniques de Relaxació

 Aprendràs tècniques que afavoreixen la calma i ajuden a gestionar les situacions
estressants . La relaxació contribueix a regular el nivell d’activació física i 
mental i millora el descans.

 [  Més informació  ](https://evavilasafont.com/cursos/tecniques-de-relaxacio/)

[Inscripcions](https://evavilasafont.com/cursos/tecniques-de-relaxacio/#events)

 [  Veure més cursos  ](https://evavilasafont.com/cursos/)

## QUÈ ÉS FISIOMINDFULNESS?

#### **Es una terminologia que m’identifica professionalment.**

La fisioteràpia va ser el meu punt de partida laboral fa 30 anys i el mindfulness
és on estic focalitzada actualment. Ambdues disciplines m’aporten una visió amplia
sobre els recursos psico-físics que intervenen en la recuperació de lesions i en
l’abordatge de malalties.

#### **És una fusió de coneixements destinada a la prevenció i al restabliment de la salut.**

Aquesta sinèrgia pot aportar eficiència en el procés de restitució de qualsevol 
patologia de l’àmbit mèdic o fisioterapèutic.

#### **Es un projecte innovador de col·laboració amb als centres de fisioteràpia.**

Tinc interès en apropar el mindfulness a l’entorn mèdic i d’aquesta forma, realitzar
un abordatge holístic que inclou la regulació psico-emocional, com una peça clau
que complementa els tractaments físics. 

#### **És un programa que dona suport als professionals sanitaris.**

Això permet assumir els reptes laborals amb més eficiència i empatia, per obtenir
resultats més satisfactoris i per disminuir la càrrega psicofísica associada a la
professió. ( + [**Info**](https://evavilasafont.com/fisioterapeutes/))

#### **És un espai on trobar informació i recursos.**

Ofereixo acompanyament en 3 disciplines amb evidència científica, que aplicades 
de forma aïllada o conjunta , faciliten el benestar.

Quan la ment està en calma podem veure les coses tal com són, sense distorsions 
ni exageracions. Quan la visió és pura, la calma persisteix

Quan et trobis entre molta gent, cuida les paraules. Quan estiguis en soledat, vigila
els teus pensaments

Siguem actius en la calma i calmats en l'acció

" Sempre hi ha una sortida territori endins"

José Mújica

"El problema de la ment no és que la utilitzis inadequadament, sinó que habitualment
és la ment que t’utilitza a tu"

Eckhart Tolle

La velocitat és una manera de no enfrontar el que ens passa al cos i a la ment, 
i d'evitar les preguntes importants.

Carl Honoré

"La meditació no és evasió, sinó una trobada serena amb la realitat"

Thich Nhat Hanh

## Actualitat

![](https://evavilasafont.com/wp-content/uploads/2024/02/Ccontrol-mental-300x225.
jpg)

###  󠀁[ El Club del Control ](https://evavilasafont.com/el-club-del-control/)󠁿

Ets del club de les persones controladores? En aquest cas…tens el patiment assegurat.
És normal voler organitzar i planificar algunes coses, però després cal confiar 
en què la feina ja està feta i deixar anar el control, perquè si no ens tornem persones
rígides i el nostre cos es tensa

 [ Llegir més » ](https://evavilasafont.com/el-club-del-control/)

![](https://evavilasafont.com/wp-content/uploads/2022/12/Captura-de-pantalla-515-
300x175.png)

###  󠀁[ La Felicitat real ](https://evavilasafont.com/la-felicitat-real/)󠁿

Segur que coneixes la frase ” La felicitat no és fer el què vols, sinó voler el 
què fas” i això és una habilitat que es pot entrenar. El programa de Mindfulness
de Respiravida  és una intervenció psico-educativa plena d’eines que t’ofereix un
camí ben estructurat per fer camí cap al

 [ Llegir més » ](https://evavilasafont.com/la-felicitat-real/)

![](https://evavilasafont.com/wp-content/uploads/2022/08/Captura-de-pantalla-373-
300x264.png)

###  󠀁[ Vidyamala nomenada OBE a la llista d’Honors de la Reina d’Anglaterra 2022 ](https://evavilasafont.com/vidyamala-nomenada-obe-a-la-llista-dhonors-de-la-reina-danglaterra-2022/)󠁿

Durant els darrers 21 anys ha ajudat moltes persones que pateixen de dolor, malaltia
i estrès a través de la seva pròpia experiència que ha quedat reflectida en el programa
MBPM. Vidyamala ha estat guardonada pels seus serveis al benestar i al tractament
del dolor com a cofundadora de Breathworks. Aquest

 [ Llegir més » ](https://evavilasafont.com/vidyamala-nomenada-obe-a-la-llista-dhonors-de-la-reina-danglaterra-2022/)

![](https://evavilasafont.com/wp-content/uploads/2022/12/Captura-de-pantalla-500-
300x287.png)

###  󠀁[ Com escollir un/a professor/a de Mindfulness ](https://evavilasafont.com/com-escollir-un-a-professor-a-de-mindfulness/)󠁿

La necessitat de trobar espais de calma i serenitat en un món cada vegada més incert
i demandant, ha fet créixer la  popularitat i l’oferta del Mindfulness. Hi ha una
sèrie de cursos diferents que tenen evidència científica i on els professionals 
que els imparteixen reben una formació específica. Si

 [ Llegir més » ](https://evavilasafont.com/com-escollir-un-a-professor-a-de-mindfulness/)

![](https://evavilasafont.com/wp-content/uploads/2021/11/Captura-de-pantalla-54-
300x161.png)

###  󠀁[ La meditació transforma el cervell ](https://evavilasafont.com/la-meditacio-transforma-el-cervell/)󠁿

La meditació pot retardar o prevenir el deteriorament natural en el còrtex cerebral
i transformar de forma visible el nostre cervell. La neurocientífica Sarah Lazard
de Harvard University ens ajuda a entendre en aquest  vídeo quins són els beneficis
que ens proporciona la meditació. En  tant sols 8 setmanes ,que

 [ Llegir més » ](https://evavilasafont.com/la-meditacio-transforma-el-cervell/)

![](https://evavilasafont.com/wp-content/uploads/2021/10/Captura-de-pantalla-52-
300x205.png)

###  󠀁[ El silenci: una medicina per al cervell ](https://evavilasafont.com/el-silenci-una-medicina-per-al-cervell/)󠁿

Cada vegada son més les publicacions científiques i de tot tipus, que aporten evidencies
dels beneficis del silenci sobre el cervell. Tot i que algunes músiques poden ser
molt relaxants, alguns estudis han demostrat que les pauses entre cançons, resultaven
fisiològicament més relaxants per al cervell. L’absència de soroll ambiental

 [ Llegir més » ](https://evavilasafont.com/el-silenci-una-medicina-per-al-cervell/)

## Sobre mi

![](https://evavilasafont.com/wp-content/uploads/2025/08/eva.webp)

### **Eva Vila i Safont**

Fisioterapeuta col.legiada num. 74
Màster en prevenció riscos laborals : Ergonomia
i PsicosociologiaProfessora Universitària UVic-UCentral de CatalunyaInstructora 
Mindfulness i Compassió Respiravida / Breathworks UK

 [  Més informació  ](https://evavilasafont.com/sobre-mi/)